延岡の整骨院、いろどり整骨院。産後骨盤矯正に力を入れています！

寝ている時に足がつる

夜中や朝方の足のつり

よく患者様の中でも、寝ている時に足がつるというお話をよくお伺いします。
中高年層や妊婦さんに特に多いです。
足がつる原因としては、筋肉疲労、水分不足、ミネラル不足などからです。
妊婦さんは水分不足やホルモンのバランスによることが大半を占めています。

寒い季節になると、どうしても水分の摂取が少なくなり血流の流れが悪くなります。そして足がつります。
冬場でも、寝ている間しっかりと汗をかいていますので寝る前にコップ一杯のお水やスポーツ飲料水を飲むことをオススメします。
スポーツ飲料水ですと水分とミネラルの両方が摂取できます。
お水ですと寒い季節ですので、白湯などがいいかもしれませんね。
ちなみに、お茶は水分には含まれません。利尿作用があるので特に寝る前に飲むのは避けたい飲み物です。

あとは冷えも大敵です‼︎足を温めてあげるのもいいです。締め付けないタイプのレッグウォーマーなどオススメです。
『第二の心臓』と呼ばれているふくらはぎ‼︎全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
冷えて、このふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。血行不良は足がつる要因の一つでもあります。
日々、さまざまな角度から全身を整え代謝の良い健康な身体作りをしていきましょう。