延岡の整骨院、いろどり整骨院。産後骨盤矯正に力を入れています！

椎間板ヘルニアとは？

まず椎間板というのは背骨の骨と骨との間のクッションのようなもので、この椎間板のおかけで背骨がしなやかに動くことができます。
椎間板ヘルニアとは椎間板の中にある髄核が飛び出して、神経に当たり、手足の痛みや痺れなどの症状が出ます。

・中腰や前屈みの動作は避ける
・重たい物を持たない、持つ時は膝を曲げて持つ
・長時間同じ姿勢を避ける、姿勢を良くする
・喫煙者は禁煙をする

禁煙？と思われる方も多いと思いますが、喫煙者は1.27倍、椎間板ヘルニアの発症リスクが上がる事がわかっています。
椎間板ヘルニアを予防するには、中腰での作業や重たい物を持つなど、腰に負担がかかる事を避ける事が重要です。
お仕事などでどうしても避けられない場合はコルセットなどで保護してあげる事も効果的です。
そして負担を減らすだけでなく、負担に耐えれる身体を作る事が大切です。