延岡の整骨院、いろどり整骨院。産後骨盤矯正に力を入れています！

適度な運動！ウォーキングについて

当院では症状が軽快してきたら適度な運動をオススメしております。
適度な運動といっても何をして良いのかわからないと思う方も多いので、まずは簡単に始められるウォーキングをオススメしております。
ウォーキングは体調管理に役立ちます。
体調管理に関わるもののうち、体重、免疫、体温の3つがウォーキングに関係しています。

まずダイエットなど体重管理のためにウォーキングをする事はご存じのとおりです。

次にウォーキングによって筋肉が刺激されることで、免疫機能が活性化されます。

そして筋肉は熱生産機械です。
筋肉を動かす事で体温が上がり、それにより血流が良くなります。

この3つの点を含めて、ウォーキングは身体に良い事ばかりです。
また、普段使っていない筋肉を使う事も非常に重要です。

継続して続けていく事が非常に大切な事なので、最初は簡単にできる事から始めていきましょう。