延岡の整骨院、いろどり整骨院。産後骨盤矯正に力を入れています！

STIFF SHOULDERS肩こり

肩こりの原因・予防法について

肩こりや頭痛は現代社会で多くの人が抱える悩みです。
肩こりは首や肩、背中の筋肉に過剰な負担がかかり、筋肉が緊張して血行が悪くなる事で起こります。

• 姿勢が悪い、猫背
• 長時間同じ姿勢でいる事が多い
• 運動不足
• 精神的なストレス
• 寝不足
• なで肩、ショルダーバッグを背負う

挙げれば様々や事が肩こりの原因になります。
肩こりが慢性化すると痛みが更に筋肉の緊張を強くし、血行の流れが悪くなるといった悪循環に陥ります。
肩こりを予防・改善していくには、パソコンやスマートフォンなどを使用する時は、姿勢に気をつけ、なるべく使用時間を決めたり、長時間同じ姿勢にならないように、1時間に一回は休憩したり立ち上がったり背伸びをする事が大切です。

また運動不足も慢性的な肩こりに繋がりやすくなります。
適度な運動を心がけましょう。

毎日の姿勢やストレッチ、運動や筋力トレーニングを意識し、快適な生活を送りましょう。
痛みが気になる方は当院の施術も取り入れてみて下さい。
お気軽にご相談下さい。