延岡の整骨院、いろどり整骨院。産後骨盤矯正に力を入れています！

スクワットをする時に、よく膝を痛めない姿勢をしましょう。という話があります。
スクワットで膝を曲げた時につま先よりも膝が前に出てしまうと、必要以上に体重がかかり、膝に過度な負担がかかってしまいます。
痛みが発生するのも、この過度な負担から炎症が起こる為、痛みが出てきます。
そんな事が何度も起こるので、なかなか痛みが取れないと感じてきます。
では、スポーツではどうでしょう。
例えば、ジャンプをする競技は、よく膝を痛めてしまいます。それは、飛ぶ瞬間、着地の瞬間につま先よりも前に膝が出てしまうからです。その中でスピードが出ていたりすれば、その分負荷も多くかかってしまうので、痛みが出やすくなってしまいます。
対策として、膝まわりの筋肉、特に太ももの筋肉を強化したり、ストレッチをして緩める事が大切です。そして膝まわりをほぐして、筋肉に溜まった疲労物質や炎症を抑えていく事ができれば、痛みが減っていくでしょう。
定期的なケアがオススメです。