「朝、顔を洗おうとしたら腰に激痛が走った」
「物を持ち上げた瞬間、腰が痛くて動けなくなった」
「少し腰をひねっただけなのに、立ち上がるのもつらい……」
このような突然の腰の痛みは、いわゆるぎっくり腰と呼ばれることがあります。
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけでなく、前かがみになったり、身体をひねったり、何気ない動作をしたときにも起こることがあります。
今回は、ぎっくり腰になったときの対処法や注意点、いろどり整骨院でのご相談についてご紹介します。
ぎっくり腰はなぜ起こるの？
ぎっくり腰は、急に腰に強い痛みが出る状態の一般的な呼び方です。
原因は一つとは限らず、腰まわりの筋肉や関節など、さまざまな要因が関係していると考えられています。
例えば、次のような動作がきっかけになることがあります。
- 重い荷物を持ち上げたとき
- 床にある物を拾おうとしたとき
- 朝、起き上がろうとしたとき
- 長時間同じ姿勢で過ごした後
- 身体をひねったとき
また、疲労や身体のこわばりなどが重なっている場合もあります。
「特に何もしていないのに痛くなった」という方も、決して珍しくありません。
ぎっくり腰になった直後の対処法
突然腰が痛くなると、どうすればいいのか分からず、不安になる方も多いと思います。
まずは無理をせず、次の点を意識しましょう。
① 無理に動かさない
痛みを我慢して無理に動いたり、腰を強くひねったりするのは避けましょう。
楽に感じる姿勢を探し、いったん身体を休めることが大切です。
② 痛みを我慢してストレッチしない
「腰を伸ばせば楽になるかも」と思って、無理に前屈したり、腰をひねったりするのは控えましょう。
痛みが強いときは、無理なストレッチや強いマッサージを避けてください。
③ 動ける範囲で少しずつ動く
強い痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で日常動作に戻していきましょう。
ただし、痛みが強くて動けない場合や、動くことで症状が悪化する場合は、無理をせず医療機関に相談してください。
④ 症状によっては医療機関を受診する
ぎっくり腰だと思っていても、別の病気が原因となっている場合があります。
足に力が入らない、股の間やお尻まわりの感覚がおかしい、尿が出にくい・漏れてしまうといった症状がある場合は、すぐに救急医療を含めた医療機関への相談が必要です。
発熱や強い腹痛、転倒などのけがを伴う場合や、痛みが非常に強い場合も、早めに医療機関を受診しましょう。
ぎっくり腰は、時間の経過とともに改善するケースもあります。
しかし、痛みがあるからといって無理を続けたり、反対に必要以上に長く身体を動かさなかったりすると、日常生活に支障が出ることがあります。
大切なのは、痛みの程度や身体の状態に合わせて適切に対応することです。
痛みが続く場合や、繰り返しぎっくり腰になる場合は、原因を自己判断せず、医療機関などで状態を確認してもらいましょう。
腰への負担を減らすためには、普段の生活習慣を見直すことも大切です。
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 荷物を持つときは身体を近づけ、無理な姿勢を避ける
- 痛みが落ち着いてから、無理のない範囲で身体を動かす
- 睡眠や休息をしっかり取る
- 腰の痛みを繰り返す場合は、身体の状態を確認する
ぎっくり腰を経験したことがある方は、痛みが落ち着いた後も、腰に負担がかかりやすい動作や生活習慣を見直してみましょう。
いろどり整骨院では、ぎっくり腰による腰の痛みや、腰の不調についてご相談を受け付けています。
当院は一人で運営している整骨院のため、最初から最後まで同じ施術者が対応します。
お一人おひとりの身体の状態や痛みの程度を確認し、無理のない対応を心がけています。
予約優先制のため、来院をご希望の方は事前にご連絡ください。
「急に腰が痛くなって困っている」
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「腰の痛みについて相談したい」
このようなお悩みがある方は、延岡市のいろどり整骨院までお気軽にご相談ください。
突然の腰の痛みを我慢せず、身体の状態に合わせた対応を考えていきましょう。
