延岡の整骨院、いろどり整骨院。産後骨盤矯正に力を入れています！

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2026.3.9 new

水分補給の重要性！

延岡市出北のいろどり整骨院です。

水分は、成人の体重の約60～65%を占めます。
1日約2.5Lの水分が体から排泄されるため、飲料水として1.5～2L程度の水分摂取が推奨されています。

水分不足は脱水や熱中症、脳梗塞などのリスクを高めます。

わずか1～2％の軽い水分不足でも、脳の機能が低下し集中力や判断力、記憶力に著しい悪影響が出ることが研究が明らかになっています。

また水分不足は血液をドロドロにし、酸素や栄養が筋肉が届かず疲労物質が蓄積されるため、頭痛や慢性的な肩こり、腰痛の原因になります。

当院では水分補給の重要性を説明しております。
一回で1.5～2Lの水分をとるのは難しいです。
1時間に一回コップ一杯とるなど、喉が渇いていなくても水分補給を心がけましょう。

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