延岡市出北のいろどり整骨院です。
ぎっくり腰の原因と対処法についてです。

これから寒くなってくるとぎっくり腰でご来院される患者様が増えます。
ぎっくり腰の原因は筋肉の疲労、骨格の歪み、腰への急激な過負荷、筋膜との癒着など様々な原因が考えられます。
ぎっくり腰は腰を曲げたり捻ったり、物を取ろうとしたり顔を洗う姿勢など些細な動作でも起こることもあります。
また長時間同じ姿勢でいる事も原因になります。
ぎっくり腰を予防するには、腰に負担がかからない姿勢を心がけ、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
また筋力をつけたり、柔軟性を高める為にストレッチなども効果的です。
ぎっくり腰になってしまい痛みが強い場合は横向きや腰に負担がかからない姿勢をとって安静にし患部を冷やしましょう。
基本的にぎっくり腰は捻挫です。
捻挫をすれば患部を冷やします。
ただ痛みの程度によりますので、わからないときはシャワーで済ませるのが無難です。
痛みが落ち着いてきたら動かせる範囲で患部を動かしていきましょう。
日頃からお身体をメンテナンスしたり、気をつけて生活すれば、ぎっくり腰は防いでいけます。
お悩みの方はお気軽にご相談下さい。